Pendant les vacances, il n’est pas obligatoire de faire une entorse à son régime

  

A l’hôtel, au restaurant ou à la plage, il est possible de faire de bons choix nutritionnels

Elizabeth Schaub, une diététicienne du centre médical Baylor, aux Etats-Unis, livre dix conseils pour ne pas "sacrifier" son régime pendant les vacances.

Les dix conseils à suivre pour un régime d’été :
 Commander son plat principal parmi les entrées, il sera moins copieux
 Eviter de manger des chips ou du pain avant le repas
 Regarder le menu avant d’aller au restaurant, et faire son choix à l’avance. Cela aide à choisir un plat plus équilibré.
 Toujours choisir des plats grillés ou cuits sans matière grasse, et non frits.
 Si un plat trop copieux est servi, ne le manger qu’en partie
 Demander à ce que les sauces et accompagnements soient servis sur le côté. Pour la salade, éviter les sauces contenant de la crème.
 Boire de l’eau, du thé glacé, du café noir, et toute boisson peu calorique.
 Au petit déjeuner, éviter de choisir des viennoiseries, mais préférer le pain complet et les céréales.
 Ne pas chercher à perdre du poids en vacances, mais plutôt à se stabiliser.
 Quand on a trop à manger, on peut partager avec ses amis.