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mercredi 9 juillet 2008 par Relaxnews

Régimes : tenir un journal de bord ferait perdre deux fois plus de kilos


Reporter en détail tous ses repas dans un journal aide à perdre du poids.

<>Une étude américaine démontre que détailler ses repas dans un journal intime lors d’un régime doublerait la perte de poids. L’étude qui sera publiée dans l’édition d’août de l’American journal of preventive medecine a observé le comportement de 1.700 personnes en surpoids devant suivre un régime, sur vingt semaines. Celles qui ont tenu un journal ont perdu 8 kg en moyenne, contre 4 kg chez celles qui n’en ont pas tenu.

Tous les participants, qui pesaient en moyenne 95 kg, étaient encouragés chaque jour à consommer 500 calories de moins et à faire 30 minutes d’activité physique. Ils ont assisté à vingt réunions hebdomadaires durant lesquelles leur poids était contrôlé.
Selon les auteurs de l’étude, l’efficacité du journal intime vient du fait qu’il contraindrait les personnes à se responsabiliser.