Changer ses habitudes d’endormissement traite mieux l’insomnie que les somnifères

Adopter des habitudes de vie plus saines pour le corps aiderait les personnes atteintes d’insomnie à mieux dormir que les traitements médicamenteux, comme les somnifères. Selon un rapport publié sur le site Internet Brainlink.org, les médicaments provoqueraient des dépendances et seraient inefficaces.

"La plupart des personnes prennent les somnifères en moyenne durant deux ans, et un tiers les prennent pendant cinq ans ou plus. Ils en deviennent dépendants, malgré l’inefficacité de ces médicaments", précise le Dr. Jacobs, auteur de l’étude. "En plus, les médicaments sont souvent chers et n’agissent pas contre les causes sous-jacentes de l’insomnie".
Mais des traitements qui n’impliquent pas de médicaments existent aussi. La méthode la plus répandue est la thérapie du comportement cognitif, qui enseigne de nouvelles techniques aux insomniaques pour un meilleur sommeil. Il s’agit souvent de changer les habitudes d’alimentation et d’exercice, de changer des convictions sur le sommeil et le sommeil manqué, et d’apprendre des techniques pour se détendre.

Plusieurs études montrent que cette thérapie peut aider les insomniaques à mieux dormir. Les études contrôlées, qui ont comparé la thérapie du comportement cognitif aux médicaments prescrits, prouvent aussi que la thérapie aide les gens à s’endormir plus vite et octroie plus d’avantages à long terme.
Site : http://cbtforinsomnia.com