Habitudes saines : 4 habitudes saines et comment les huiles essentielles peuvent aider ?

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Créer des habitudes saines et s’y tenir peuvent parfois sembler impossible. Cependant, avec un peu de travail acharné, tous ces choix sains commenceront à porter leurs fruits. Dans cet article de blog, nous allons partager 5 huiles essentielles qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs !

Ces 5 habitudes saines ne sont pas nouvelles, mais aujourd’hui nous montrons comment les huiles essentielles peuvent vous aider à adopter et à respecter ces habitudes pour une vie plus saine et plus heureuse.

 

Habitude saine n°1 : faire plus d’exercice

L’exercice n’est pas l’une des choses que je préfère faire. Sortir dans la nature est ce qui me motive, alors je passe beaucoup de temps à faire de la randonnée, du vélo et de la marche pendant les mois les plus chauds. Cependant, lorsque je commence un nouveau programme d’exercices, mes muscles semblent toujours souffrir et m’empêchent même de faire de l’exercice.

Pour aider à soulager les douleurs, j’utilise l’huile essentielle de baie de genévrier (Juniperus communis). C’est une excellente huile à utiliser dans les mélanges pour soulager la douleur ou les douleurs musculaires, car elle a des propriétés anti-inflammatoires et antinociceptives. Souvent, je mélange plusieurs gouttes de baie de genévrier dans un peu d’huile de jojoba et je masse sur les muscles endoloris.

 

#2 : Mangez sainement

Les habitudes alimentaires saines prennent du temps à se développer. Ajouter des aliments sains tout en évitant les aliments transformés et le sucre peut être très difficile.

Pour aider à freiner les fringales, essayez de diffuser l’huile essentielle de pamplemousse (Citrus paradisi). 

L’arôme vif et ensoleillé du pamplemousse aide à améliorer l’humeur, ce qui est toujours bon pour la motivation. J’ai souvent sur moi un inhalateur personnel d’aromathérapie avec de l’huile essentielle de pamplemousse lorsque je lutte contre les fringales.

 

#3 : Moins de stress

Les huiles essentielles peuvent être extrêmement utiles pour la relaxation. Choisir les bonnes huiles essentielles pour aider à atténuer le stress est un processus très individuel car les effet peuvent varier d’une personne à l’autre. 

L’une de mes huiles essentielles préférées pour le stress et l’anxiété est la Bergamote (Citrus bergamia), qui a une odeur légèrement citronnée et un peu florale. J’aime la mélanger avec de la lavande et de l’orange douce pour un mélange relaxant.

Les autres huiles essentielles qui peuvent aider à réduire le stress sont :

  • la lavande ;
  • la camomille (allemande et romaine) ;
  • l’encens (Boswellia carterii) :
  • le néroli ;
  • le romarin ;
  • l’ylang-ylang.

#4 : Se débarrasser des toxines

Bien que ce soit un objectif difficile à atteindre, se débarrasser des toxines est une habitude saine avec un impact significatif. Des produits alimentaires aux produits d’hygiène, nous sommes quotidiennement en contact avec des centaines d’ingrédients toxiques.

Les moyens faciles de se débarrasser des toxines consistent à choisir des produits plus sains et à fabriquer vos propres produits. Vous pouvez aussi éliminer ces toxines en utilisant un spray d’aromathérapie. 

L’une de mes huiles essentielles désodorisantes préférées est l’aiguille de sapin (Abies sibirica ou Abies balsamea). Ce diffuseur est parfait pour rafraîchir les tissus, désodoriser les salles de bain ou lorsque vous souhaitez créer une sensation de confort.